Как сохранить суставы здоровыми.

До определенного возраста, мы, как правило, принимаем как должное гибкость суставов и легкость походки.

Это продолжается до того момента, пока суставы не начнут болеть.

Каждый сустав расчитан на определённый объём и направление движений. При совокупности механических и биологических факторов, которые нарушают процессы образования и питания клеток суставного хряща и подхрящевой ткани, могут возникнуть хронические , медленно прогрессирующие заболевания суставов и даже воспаление. проявлениями этих заболеваний являются боль, ограничения подвижности в суставах и деформация сустава с течением времени.

Остеоартрит (остеоартроз) - наиболее распространенное заболевание суставов, может прийти с возрастом, в результате внезапной травмы, хронической перегрузки или напряжения, а также десятка других причин.


К счастью, есть возможность предотвратить это заболевание, или облегчить симптомы, немного изменив свои ежедневные привычки.

Несколько советов, которые помогут минимизировать риск нарушения работы суставов и дискомфорт на протяжении всей жизни. Эти простые рекомендации помогут вам сохранить здоровье мышц и суставов.

Волна увлечения танцем «твист» в США повлекла за собой невероятно высокий травматизм - в больницы попало множество людей с вывихами колен, лодыжек и даже тазобедренных суставов.

Занимайтесь регулярно, но осторожно:

Поддерживайте здоровье суставов при помощи регулярных упражнений, 3-5 раз в неделю. Выбирайте виды активности с низким уровнем воздействия на колени, такие как плавание, езда на велосипеде или занятия на эллиптических тренажерах. Если у вас есть проблемы с коленными суставами, избегайте бега, прыжков, ходьбы по лестнице и необходимости носить тяжелые вещи. Все это увеличивает давление на колени, иногда повышая весовую нагрузку до нескольких сотен килограмм на квадратный сантиметр. Если какой-то вид спорта вызывает боль, которая не проходит в течение двух часов после окончания занятий, прекратите занятия.

Ешьте, чтобы избежать воспалений:

Старайтесь ограничить потребление жирного красного мяса, оно может ослаблять кости и вызывать вымывание кальция из организма. Старайтесь не есть пищу, которая подвергается значительной обработке (белый рис, хлеб и паста) или имеет высокое содержание транс-жиров и гидрогенизированных масел, способствующих возникновению воспалений. Вместо этого ешьте продукты, имеющие противовоспалительный эффект, например, фрукты, овощи, продукты из цельнозерновых круп, орехи и растительные масла. Рекомендуется также жирная рыба, например, лосось, сельдь, сардины и анчоусы.

Поддерживайте вес:

Поддержание веса на определенном уровне может значительно снизить нагрузку на колени, в которых обычно возникает суставная боль. Индекс массы тела, показывающий соотношение веса к росту, может определить, здоровый ли у вас вес.

Укрепляйте ноги:

Включите в свои тренировки упражнения «жим ногами» и «сгибание ног». Они не дают нагрузку на суставы и тренируют четырехглавые мышцы и мышцы бедер. Укрепление данных мышц снимает нагрузку на суставы, примерно как фиксатор, наложенный на колени.

Растяжка:

Растяжка также может снизить нагрузку на мышцы вокруг колена. Если есть возможность, занимайтесь йогой, пилатесом, или хотя бы делайте упражнения на растяжку. Вот одно из них: если у вас напряжены бицепсы бедра, лягте на спину и обхватите одно колено.

Притяните его как можно ближе к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите то же самое с другим коленом. Делайте пять подходов, 3 - 5 раз в неделю.

Хорошая эргономика:

Неправильное положение за компьютером может привести к напряжению в руках, шее и плечах. Следите за тем, чтобы вышина кресла была отрегулирована так, чтобы обе стопы полностью касались пола. Ваша голова и спина должны составлять одну линию, а плечи находиться в расслабленном естественном положении. Старайтесь держать голову прямо и не выгибать шею. Используйте коврик для мышки с поддержкой для рук, это помогает избежать туннельного синдрома запястья. Особенно важно - не забывайте делать перерыв на 3 - 5 минут каждый час и отвлекаться от компьютера.

Монотонная работа, малоподвижный образ жизни, нарушение обменных процессов и отложение солей - все это влияет на состояние суставов. Не запускайте болезнь, внимательное отношение к своему здоровью и перечисленные выше рекомендации помогут вам сохранить юношескую гибкость и легкость.

Если вам сложно проделывать эти упражнения и строго следить за диетой, я предлогаю вам отличный припарат "ДЖОИНТ ФЛЕКС" в комплексе с "КАЛЬЦЕМАКСОМ". Вот именно этими витаминными комплексами я восстановила свои суставы, после применения гармонов. Ещё этим составом витаминов мы ускорили заживление перелома пятки. Когда врачь сказал мужу, что он будет в гипсе 3 месяца. Но, благодаря комплексу витаминов мужа выписали с больничного на работу через 2,5 месца.


Мне вот интересно - почему врачи не пользуются этими припаратами, для быстрого выздоравления?

"ДЖОИНТ ФЛЕКС" - предназначен для эффективной коррекции и восстановления функций опорно - двигатнльного аппарата, а также для профилактики их нарушений.

ПОКАЗАНИЯ:

1. - Нарушения функций опорно - двигательного аппарата различной этиологии: остеохондроз позвоночника, артриты и артрозы, тендовагиниты, миозиты;

2. - Состояние после травм;

3. - Повышенная физическая нагрузка на опорно - двигательный аппарат;

4. - Заболевание сосудов и соединительной ткани, в том числе паталогия клапанов сердца;

5. - Ломкость ногтей, выпадание волос;

6.- Сниженная эластичность и сухость кожи.

Вам понравилось такое решение проблемы?  Тогда я предлогаю вам стать моим партнёром и принимать эти замечательные витаминные комплексы.   ЖМИТЕ СЮДА!